FUNCTIONAL TRAINING

Um Dich beim Erreichen Deiner Ziele optimal zu unterstützen, bieten wir in unserer Functional Halle in 60-minütigen Trainingseinheiten verschiedene Functional Kurse an.
In diesen Kursen wird hauptsächlich mit Dir und Deinem eigenen Körpergewicht gearbeitet, wir holen uns aber auch ein wenig Unterstützung, um Abwechslung ins Training zu bringen: unter anderm kann mit dem TRX® Suspension Training®, Battle Rope und Fitness Trampolin trainiert werden.
Das hört sich nach Spaß an? Das ist es auch! 

TRX® Suspension Training® bedeutet dreidimensionales Training, das alltagsnahe sowie sportartenspezifische Bewegungsmuster ermöglicht. Einzelne Muskeln werden nie isoliert, sondern immer in der ganzen Muskelkette beansprucht. Die Verbesserung des inter- und intramuskulären Zusammenspiels steht im Fokus. Egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung oder Stärkung des Rumpfes. Mit TRX® Suspension Training® sind diese Ziele, sowohl für Reha-Patienten über den Fitnesseinsteiger und Freizeitsportler als auch für den Profi-Athleten, schnell und effektiv erreichbar.
Battle Ropes bieten ein extrem forderndes Kraft-Ausdauer Training. Auch wenn es wahrscheinlich kein simpleres Trainingsgerät als ein Seil gibt, so sind die Übungsmöglichkeiten doch vielfältig und das Training lässt sich sehr gut individuell gestalten, zugeschnitten auf den eigenen Fitnesslevel und das Trainingsziel. Ob als Tool fürs Ausdauertraining, Übung zum Auspowern am Ende eines Workouts oder gar als einziges Trainingsgerät: Das Blackthorn Battle Rope passt in jeden Trainingsplan. Und es macht einfach enorm viel Spaß, sich an den Seilen richtig auszupowern.
Fitness Trampolin - Hüpfen ist nur etwas für Kinder? Das glauben wir nicht!
Bei kaum einer anderen Sportart werden so viele Kalorien verbraucht, und die Fettverbrennung so auf Hochtouren gebracht wie beim Trampolin Jumping. Es unterstützt Dich beim Muskelaufbau und Du verbesserst kontinuierlich Dein Herz-Kreislauf-System, Deine Ausdauer, Koordination und die Balance.

Sideplank, TRX, Functional Training
Functional Training, Personal Training
Functional Training, Battle Rope, Personal Training,
Functional Training, Personal Training
Functional Training, TRX, Plank, Personal Training

Lust, Dich auszupowern?

In unseren Kursen setzen wir auf kleine Gruppengößen (bis zu 10 Personen), um auf die Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmer bestmöglich eingehen zu können. Unsere Trainer:innen achten dabei darauf, dass Du die Übungen korrekt ausführst, geben Dir Tipps und Hilfestellungen und motivieren Dich, alles aus Dir heraus zu holen.
Hier geben wir Dir einen kleinen Einblick in Kurse, die regelmäßig bei uns stattfinden. Weitere findest Du in unserem Kursplan.
Wir freuen uns, Dich bald in unserer Functional Halle zum Schwitzen zu bringen...

Zirkeltraining

Bei Zirkeltraining denkst Du an Deine alte Schulturnhalle und hörst Deinen Sportlehrer auf der Pfeife trällern? Keine Sorge, so angestaubt ist das Training bei uns nicht! 
Beim Zirkeltraining absolvierst Du an verschiedenen Stationen in einer vorgegebenen Reihenfolge nacheinander unterschiedliche Übungen. Ziel ist es, den ganzen Körper zu trainieren und dabei in einer Runde alle großen Muskelgruppen anzusprechen. Bei jeder Übung werden andere Muskeln trainiert damit sich die zuvor geforderten Muskeln bei der nächsten Übung erholen können. 

HIIT

Wie lang sich 30, 40 oder 45 Sekunden anfühlen können kannst Du beim HIIT herausfinden.
Beim hochintensiven Intervalltraining wechseln sich hochintensive Trainingsphasen mit mehreren Ruhephasen ab. Der Stoffwechsel wird so angeregt und die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Die Erholungsphasen sind wichtig, damit Du im nächsten Satz wieder Vollgas geben kannst und auch in den letzten Runden noch mit hoher Intensität trainierst.

Mobility

Gerade , wenn Du viel am Schreibtisch arbeitest und Sitzen Deine "Hauptaktivität" ist, kann Dich dieses Training dabei unterstützen, die sehr einseitigen Haltungen auszugleichen.
Mobility-Training ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Haltungs- und Bewegungsübungen mit komplexen Dehnungsübungen kombiniert. Außerdem werden stabilisierenden Kraftübungen und aktiven Mobilisationsübungen trainiert. In den Bewegungsabläufen werden überwiegend ganze Muskelketten beansprucht und so das  Zusammenspiel einzelner Muskeln, die an einer Bewegung beteiligt sind, gefördert.

Power Place Pulheim

Deutschland